Zaujímavosti
-
Tomáš Šipoš
- 1. July 2026
-
Raději v češtině?
Najskôr sa musíme postarať o seba, aby sme mohli pomôcť ostatným
Posledné dva roky sa niesli v duchu úplne bezprecedentnej situácie, ktorá nebola nepodobná udalostiam známym len z učebníc dejepisu. Na začiatku tohto roku všetko nasvedčovalo tomu, že sa blýska na lepšie časy a život sa bude môcť vrátiť do zabehnutých koľají. Avšak od 24. februára vystriedala končiacu pandémiu vojna na neďalekej Ukrajine, strach o vlastné zdravie vystriedal strach o vlastný život. Dnes vám preto v prepracovanom článku prinášame pár tipov na to, ako si zachovať zdravý rozum.
Nepanikárte…
… a zachovajte pokoj. Nemôžeme si opustiť túto otrepanú, ale úplne výstižnú frázu. Strach aj stres sú pre človeka esenciálne pocity, vďaka ktorým dokážeme prežiť krízové situácie. Dlhodobý stres má však nezabudnuteľné neblahé účinky na naše telo – preto je dôležité urobiť si čas na veci, vďaka ktorým sa budeme cítiť lepšie. Nech už je to čokoľvek, čo vás upokojí, pomôže vám na chvíľu “vypnúť”, pustite sa do toho – prechádzka, varenie, stretnutie s priateľmi, fyzická aktivita, filmový či herný večer alebo len príjemný teplý kúpeľ. Nič nie je dôležitejšie ako naše vlastné zdravie, pokiaľ sami nebudeme v poriadku, ťažko budeme efektívni v poskytovaní potrebnej pomoci druhým.
Obmedzte “doomscrolling”
Sociálne sú pre súčasnú spoločnosť takmer „druhým svetom“, pre moju a vašu generáciu sú (trúfam si povedať) predovšetkým významným zdrojom informácií všelijakého charakteru. S dostupnosťou chytrých mobilov a komunikačných technológií sú na sociálne siete zdieľané, nahrávané príspevky, fotky, videá všetkého druhu a rozličné kvality – mnoho z nich pochopiteľne určitým spôsobom zachytáva aktuálne dianie a je úplne prirodzené snažiť sa “zostať v obraze” a prijať maximálne množstvo informácií. Je tiež prirodzené vyhľadávať a viac si pamätať negatívne správy a príbehy – z evolučného hľadiska ich „pochopenie“ znamená (hoci možno len zdanlivo) lepšiu pripravenosť, keby podobná situácia zasiahla nás.
Je však vedecky podložené, že sledovanie negatívne ladených správ má tiež negatívne účinky na naše psychické zdravie – zhorší sa naša nálada, môžeme sa cítiť izolovane, úzkostne a depresívne. Nie je preto od veci nechať z času na čas sociálne siete bez našej pozornosti – dôležité správy sa k vám vždy dostanú a nie je potrebné ich neustále aktívne vyhľadávať.
Ak máte problémy, vyhľadajte pomoc
Každý z nás s ťažkými situáciami zápasí iným spôsobom, v každom z nás rôzne situácie vyvolávajú rôzne emócie. A každý z nás má len obmedzenú schopnosť sa s týmito situáciami vysporiadať. Pokiaľ cítite, že už máte všetko nad hlavu a nedokážete si s tým poradiť, bežte k odborníkovi. Psychické zdravie je rovnako dôležité ako to fyzické – a keď nás bolí zub, tiež si ho nevŕtame sami.
Prvou líniou pomoci môže byť napríklad mobilná aplikácia projektu Nepanikár. Táto aplikácia je zadarmo dostupná na AppStore aj Google Play, je preložená do deviatich jazykov a je vytvorená ako nástroj prvotnej psychologickej pomoci. Na stránkach projektu taktiež nájdete ďalšie ponúkané služby vrátane on-line terapie.
Veľmi známy je spolok Linka bezpečia, ktorý funguje v Českej republike už niekoľko rokov ako bezplatný poskytovateľ pomoci deťom aj študentom. Linku bezpečia vytočíte na čísle 116 111 a na ich webových stránkach nájdete tipy a odporúčania ohľadom obáv z vojny na Ukrajine.
Odbornú terapeutickú pomoc pochopiteľne poskytujú najmä psychológovia, ktorí sú dostupní študentom stredných i vysokých škôl, prípadne je možné sa objednať k súkromnému psychológovi. Nech už máte problémy akékoľvek, nie je hanba starať sa o vlastné psychické zdravie, rovnako ako o tom fyzickom platí, že máme len jedno.
Chcem pomôcť
Pomáhaj Ukrajine
Webové stránky Pomáhaj Ukrajine predstavujú asi najväčší portál pre ponuku aj dopyt všetkých druhov pomoci – od ponúk ubytovania, transportu, tlmočenia, psychologickej alebo administratívnej pomoci. Koordinácia týchto ponúk prebieha nielen na celoštátnej úrovni, ale aj na úrovni miestnych neziskových organizácií a obcí.
Člověk v tísni je nezisková organizácia aktívna v 40 rôznych krajinách sveta v oblasti zaisťovania humanitárnej pomoci, podpore ľudských práv, rozvoja vzdelania a osvety a mnoho ďalšieho. V programe SOS Ukrajina sa vybral už viac ako 1,5 miliardy Kč a táto pomoc smeruje na nákup materiálov, hľadanie ubytovacích kapacít i pracovných pozícií pre ľudí utekajúcich pred vojnou a ďalšie. My v Bmedicu sme do tohto programu prispeli 50 000 Kč a budeme veľmi radi, keď sa k nám pripojíte.
Možnosť prispieť nájdete na tejto stránke.
Lekári bez hraníc už 40 rokov odvážne poskytujú zdravotnú starostlivosť v najrozličnejších a rozhodne nie bezpečných častiach sveta, ich práca hradená z dobrovoľných príspevkov darcov, ktorými sa môžete stať aj vy. Každá koruna sa počíta, pre predstavu, príspevok 300 Kč zaistí rehydratačné sérum a infúzne sety pre dve osoby. Darcom bez hraníc sa môžete stať na tejto stránke.
MUNI Pomáha
Už počas vrcholu pandémie Covid-19 predstavila Masarykova univerzita v Brne úspešnú aplikáciu MUNI Pomáha, ktorá ako projekt Dobrovoľníckeho centra organizuje dobrovoľnícku činnosť študentov i pedagógov. Okrem vašej práce tu môžete taktiež realizovať vlastné nápady a projekt cez tzv. Inkubátor pomoci. Ďalej spustilo Dobrovoľnícke centrum zbierku finančnej pomoci, v ktorej sa k dnešnému dňu vybralo viac ako 1,1 milión Kč. Viac informácií vrátane česko-ukrajinského prekladača nájdete na ich stránkach.
Záverom…
Niektorých z nás sa ľahko môže zhostiť určitý pocit viny, že si predsa nemôžeme dopriavať výlety a dovolenky, keď neďaleko našich hraníc prebiehajú neslýchané zverstvá – opak je však pravdou: dopravajme si chvíle pohody s priateľmi, nechajme občas naše starosti niekde inokedy a venujme sa svojej vlastnej pohode. Len tak dokážeme načerpať sily a opäť sa pustiť do práce. Toto totiž nie je šprint, je to skôr maratón, a preto si musíme dobre svoje sily rozložiť a tiež z času na čas doplniť, inak nebudeme schopní efektívne pomáhať.
