Čekají tě přijímačky už nyní v červnu 2024? Podívej se na náš Intenzivní online kurz 3.6. - 7.6. 2024
Nezařazené

6 tipov, ako bojovať s prokrastináciou

Som si istý, že sa to stalo každému z vás . Máme pred sebou celý deň a veľké plány, koľko toho stihneme. Ale potom sa vám do cesty postaví správa od priateľa, program na TV alebo možno odpadky na podlahe, ktoré treba okamžite vysať. Zrazu je koniec dňa a my so smútkom zisťujeme, že sme vlastne nič nestihli.

Pripravili sme niekoľko tipov, ktoré sa nám osvedčili, a dúfame, že budú užitočné aj pre vás:

  1. Pripravte svoje pracovisko. Nikto sa dobre neučí v zmätku, preto si urobte poriadok na stole a pripravte si všetky potrebné materiály. Na si pripravte nápoj a možno aj niečo na jedenie, aby ste sa nemuseli každú chvíľu ponáhľať do kuchyne a potom konečne začať.
  2. Stanovte si realistické ciele. Ak viete, že naučiť sa jednu stránku zvyčajne trvá aspoň 10 minút, nedávajte si dnes za úlohu prejsť ich 100. Aj tak to nestihnete a budete len vyčerpaní, frustrovaní a na druhý deň sa vám nebude chcieť vôbec učiť. Skúste si vypočítať, koľko toho reálne zvládnete za deň, a potom sa do toho pustite.
  3. Robte si prestávky. Aj ten najlepší mozog má len obmedzený čas, počas ktorého môže pracovať na plné obrátky, a je jasné, že výkonnosť sa bude znižovať s časom učenia . Všímajte si, aký interval (či už časový alebo počet strán) vám vyhovuje (t. j. ako dlho sa dokážete sústrediť), a vždy si po ňom urobte zaslúženú prestávku, napríklad na pretiahnutie boľavého chrbta. Môžete si dokonca stiahnuť jednu z aplikácií , ako napríklad Forest alebo Focus, ktoré nielenže sledujú váš čas, ale tiež vám zabránia pozerať sa na Instagram namiesto učenia.
  4. Odstráňte rušivé vplyvy. Spýtajte sa sami seba, čo vás najčastejšie vyrušuje od učenia. Je to telefón? Umiestnite ho na miesto, kam nedosiahnete. V prípade potreby stlmte zvuk. Ak viete, že ani toto pre vás nefunguje, vezmite ho do inej miestnosti. To isté platí pre počítač alebo obľúbenú knihu – vypnite ju/skryte ju/presuňte ju.
  5. Pripravte si podložku na nápady. Odchádzajú vaše myšlienky počas štúdia inam? Stáva sa vám, že si spomeniete na niečo, čo musíte urobiť, a tak to idete urobiť a necháte si na to učenie? Majte pri sebe papier a ceruzku a vždy, keď sa objaví nejaký nápad alebo úloha, urobte si poznámku. Po dokončení učenia na stránke môžete tieto chyby vyriešiť.
  6. Naplánujte si odmenu. Človek je v niektorých ohľadoch vlastne strašne jednoduchý tvor a náš systém odmeňovania zaručene funguje. Pre niektorých môže byť odmenou jedlo, pre iných nový kúsok do šatníka a pre mnohých z nás možno seriál pred spaním. Skúste si vymyslieť menšie odmeny za krátkodobé ciele a väčšie odmeny za dlhodobé ciele. Stavte sa, že učenie pôjde lepšie s takouto vyhliadkou!

Tak čo, už sa riadite niektorým z týchto princípov ? A máte nejaké ďalšie overené tipy?

Další zajímavosti

Jak funguje očkování

V našich životech se velmi často setkáváme s různými druhy očkování. Ať už se jedná o povinné očkování z dětství nebo očkování potřebné pro cestování nebo preventivní ochranu sebe a svých blízkých, je dobré mít přehled o tom, jak funguje. Zejména v posledních letech se objevuje velké množství dezinformací a nepřesných či zkreslených informací ohledně […]

Izabela Tacinová – moje měsíční stáž v Keni v nemocnici Itibo

Izabela Tacinová je studentka 5. ročníku medicíny v Brně a má za sebou úžasnou a jedinečnou možnost pracovní stáže v Keni v nemocnici Itibo. Jedná se o humanitárně-rozvojový projekt organizace Adra, kde se ročně léčí tisíce dospělých i dětí a v porodnici přijde na svět několik stovek miminek. Zajišťují i stomatologickou péči a vzdělávají místní […]

Více článků